Йога: как принять позу голубя


Как принять позу голубя и не свалиться? Для начала нужно хорошо разогреть мышцы, чтобы не потянуть! Найдите точку равновесия, порастягивайте ногу и только потом выходите в позу. Если у вас не открывается видео, пройдите по ссылке.


Популярные сообщения из этого блога

Кишечник - чудо орган (инста-подборка)

Изображение
Дорогие мои, я ввожу новую традицию - перепечатывать сюда некоторые свои посты из Инстаграма. Там они уходят в небытие)) А тут все-таки сохранятся.

Сегодня представляю вам подборку своих инста-постов о кишечнике.



Кишечник тесно связан с нашими эмоциями, причем как в одну сторону, так и в другую. То есть наши эмоции могут влиять на работу кишечника, но и работа кишечника влияет на наше настроение. Я первое время не понимала, куда делись приступы ПМС и вообще психозы, которые были моими верными спутниками с 15 до 25 лет... А дело в том, что я наладила работу своего ЖКТ!

Я думаю, многие замечали, как во время стресса (экзамен, публичное выступление, отчет на работе) живот начинает бурлить, вздуваться и возможны даже приступы диареи. Напряжение приводит к выбросу гормона стресса кортизола, и кишечник стремится опорожниться. Это приводит к сбоям в пищеварении. Именно поэтому нам нужно учиться контролировать свои эмоции.

Но это работает и с другой стороны. То есть со стороны кишечника. В нем …
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»

Эмоциональные перекусы: что делать?

Изображение
У большинства людей есть проблемы с эмоциональным аппетитом. Это, между прочим, одна из главных проблем, почему вам не удается сбросить вес. Мешает голова. Еда для нас — это гораздо больше, чем потребление макро- и микроэлементов. С детства мы усваиваем, что еда может быть поощрением или запретным плодом, радостью или поводом для стресса, способом развлечься или провести время с семьей. И еще очень много чем. Например, у большинства взрослых есть ностальгические отношения с некоторыми блюдами. Пирог как у бабушки, шашлык как у папы, мамин борщ или пирожки как в школьной столовой.

Так что проблема с эмоциональным перееданием лежит гораздо глубже, чем просто в отсутствии самодисциплины или самоконтроля. И решить ее обычным самоограничением нельзя. Подход должен быть комплексным.
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»

Вкусняшки с iherb - часть1

Изображение
Планирую несколько постов посвятить своим заказам из интернет-магазина iherb. Сама люблю смотреть и читать подобные обзоры, потому что сайт огромный, продуктов туча, глаза разбегаются. А так есть возможность какое-то впечатление составить.

Сегодняшний пост о продуктах питания. Позже расскажу о косметике, витаминах и БАДах, и о продуктах для детей.

Арахисовое масло с шоколадом разлетелось у нас очень быстро! Вкуснейшая штука для утренних тостов или как намазка на ломтики фруктов ( я особенно с яблоками люблю). Очень сытно, заряд белка.









Арахисовое масло в порошке - очень удобная штука! В этом масле меньше калорий и жиров, чем в предыдущем. Нужно разводить водой или йогуртом по вкусу. Я добавляю в натуральный йогурт этот порошок и тертый шоколад. Ооочень вкусно! А если заморозить, то получится полезное мороженое! Кроме того, добавляю арахисовый порошок в молочно-банановые коктейли. Уже два раза заказывала. И еще буду)))





Шоколадная паста с кокосовым маслом - продукт на любителя. Потому как …
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ»