Как и зачем я медитирую



Многие не знают, как правильно медитировать, с чего начать. Если вы не собираетесь углубляться в буддизм, индуизм или познавать глубины кундалини-йоги, вам подойдут простые виды медитации. Выберете удобное тихое место, можно включить тихую успокаивающую музыку, зачеть ароматические свечи, но можно обойтись и без этого. Сядьте в любую удобную для вас позу, старайтесь, чтобы голова ничего не касалась, иначе вы можете уснуть. Если появляются посторонние мысли, не гоните их, но и цепляйтесь. Будьте сторонним наблюдателем потока своего сознания и через некоторое время оно успокоится. Сосредоточьтесь на своем дыхании, считайте про себя. На 5 счетов вдох, на 3 счета задержка дыхания, на 8 — выдох, на 1 задержать. Либо на 5 счетов вдох, на 5 - задержать дыхание, на 5- выдох, на 5 - задержать. Повторяйте один из этих циклов в течение 5-30 минут ежедневно и вы увидите, как ваша жизнь меняется к лучшему!
Моя статья о пользе медитации http://forum.cofe.ru/content.php?r=138-meditation-for-health

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Кишечник - чудо орган (инста-подборка)

Эмоциональные перекусы: что делать?

Вкусняшки с iherb - часть1